鳕鱼西红柿蔬菜烩饭

大杂烩却又好滋味。

食材

鳕鱼30克、米饭30克、番茄半个、胡萝卜半根、菠菜4棵、清水适量

标签

补锌开胃、不爱主食、不爱吃菜、不爱吃肉、混合搭配、各种饭类、12m+

难度

★★★

1、准备食材，菠菜取菜叶。

2、菠菜焯水。

3、鳕鱼和胡萝卜上锅蒸约15分钟至熟，西红柿、菠菜、胡萝卜切碎，鳕鱼捣碎。

4、锅内放适量水，倒入大米饭。

5、用铲子把大米饭压碎，尽量让大米饭慢慢吸饱水份。

6、倒入西红柿和胡萝卜，翻炒。

7、倒入鳕鱼和蔬菜碎，翻炒。

8、不断翻炒，慢慢吸干水份即可。

蔬菜烩饭让宝宝每一口都吃到多种食材，简单方便又营养均衡。可以将宝宝平时不爱吃的蔬菜混合处理藏匿在饭中。