跳绳是我们小时候经常玩的运动工具，但现在人们好像把这种运动抛之脑后了，其实跳绳是一种很好的运动方式，跳绳十分钟的运动量相当于慢跑三十分钟。跳绳尤其适合女性，经常跳绳的女性体型比较健美，为此跳绳还被称为最好的健身操。那么，跳绳对身体都有哪些好处呢？下面我们就一起来看看吧！
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好处一：减肥瘦身，说到减肥瘦身，大部分都会想到跑步，游泳等运动，其实跳绳对热量消耗一点也不比跑步少，研究发现：5分钟跳绳700次=慢跑30分钟！更厉害的是，跳绳还有“后燃效应”，意思就是说，在你跳完之后，脂肪还会持续燃烧，帮你消耗更多的卡里路。每天坚持跳绳半个钟头，就能达到很好的燃脂瘦身效果。
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好处二：跳绳可以促进人体心血管，呼吸，神经系统的功能，能够促进心脏机能，让血液获得更多氧气，强健你的心血管系统是一个非常锻炼耐力的有氧运动。
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好处三：跳绳是全身运动，对全身的肌肉都起到锻炼作用，可以促进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，能让人体更加灵敏，提高整体素质。
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跳绳注意事项：最好穿着吸震缓冲性的运动鞋，减轻关节负担。不要在水泥地等过硬的地面上进行，跳绳所选绳子长度不宜过长，建议每周跳绳3~5次，每次最好达到30分钟，最长不要超过2个小时 是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，要自然弯曲身体姿势，呼吸要均匀有节奏，跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置，每次跳完绳后，记得做腿部拉伸动作。
最后一点，如果你是体重基数特别大，就不建议你跳绳了，因为过大的体重很容易对你膝关节造成运动损伤。
